Through this together - Yoga & Mental Health Workshop

Maike, ausgebildete Yoga Lehrerin und Psychologin, lädt dich zu einem ganzheitlichen Yoga Workshop ein, der dich auf psychologischer und physischer Ebene dabei unterstützen wird, innere Ruhe und Kraft zu sammeln und wieder ganz in deiner eigenen Mitte anzukommen. 

In einem einleitenden Talk "Rethinking Fear" wird uns Maike spannende Einblicke in die psychologischen Hintergründe von Angst geben und uns dabei helfen die Brücke zu schlagen zwischen traditionellen Yogapraktiken und der modernen Verhaltenstherapie. Wie können wir alte Praktiken heute neu denken und anwenden? Was können wir von Yoga für unsere eigene psychische Gesundheit lernen? Und welche Parallelen bestehen sogar bereits?

Nach dem Talk und Zeit für Fragen und interaktiven Austausch wirst du achtsam vom Kopf in den Körper und vom Denken hin zum Fühlen geleitet. Maike führt durch eine Meditation für Vertrauen und eine Pranayama Sequence zur Stimulierung des Parasympathikus, um dich auf die Yin Praxis vorzubereiten. Die heilende Stille des Yin Yoga hilft dir dabei Körper und Geist wieder in Verbindung zu bringen. Wir geben dem Körper Zeit, während wir die Yoga-Stellungen einige Minuten lang passiv halten, sich allmählich zu öffnen und Blockaden, die sich häufig durch Ängste und externe Unsicherheiten aufbauen, langsam los zu lassen. Durch die regenerativen Haltungen werden die Faszien und Meridiane des Körpers gezielt angesprochen, Muskulatur in all ihrer Tiefe entspannt und gedehnt sowie tiefliegende, emotionale Spannungen gelöst. Der Workshop endet mit einer Schlussentspannung, Savasana, die dir die Gelegenheit gibt, dich ganz fallen zu lassen und das Gefühl des Loslassens zu erkunden.

Dich erwartet:

*Verstehen von Angst und die psychologischen Hintergründe

*Geführte Meditation für Vertrauen

*Pranayama zur Stimulierung des Parasympathikus

*Yin Yoga entlang der Blasen & Nieren Meridiane (TCM) 

*Zeit zum Austausch & Fragen

Dieser Workshop wird von Maike auf deutsch angeleitet.

Du benötigst nichts weiter als eine ruhige Ecke zuhause, ein paar Kissen, eine Decke, einen Yogablock und bequeme Kleidung.

Über Maike:

Maike ist ausgebildete Vinyasa & Yin Yoga Lehrerin sowie Psychologin. Neben dem Unterrichten von Yoga promoviert sie derzeit in Zusammenarbeit mit der Forschungsgruppe für Angststörungen an der Charité Klinik Berlin. Seit Jahren forscht und arbeitet sie intensiv daran, wie sich Yoga mit den klassischen Therapieansätzen der Psychologie verbinden lässt und so Menschen auf dem Weg zu einem gesünderen, bewussteren und glücklicheren Leben unterstützen kann.